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【保存版】CBDの効果や摂取の時間帯は?いつ取るのが理想?

【保存版】CBDの効果や摂取の時間帯は?いつ取るのが理想? CBDの使い方

CBDってどれくらい効くの?

どのタイミングでとるのがいいの?

CBDって安全なの?

 

こんな人向けの記事になっています。

 

初めてCBDをつかったとき、期待してCBDグミをたべたら眠くなって寝てしまいました笑。

でも20分くらいで目覚めましたが、その寝起きのスッキリしたこと。

「こんなに効果があるのか!」と、CBDのトリコになったの言うまでもありません。

【保存版】CBDの効果や摂取の時間帯は?いつ取るのが理想?を解説していきます。

 

イトーCBD
イトーCBD

CBD歴半年のぼくが、しっかりとCBDの効果や摂取のベストタイミングを解説していきます。

 

この記事を読むと、

  • CBDの効果をただしく理解できる。
  • どのタイミングで摂取すればいいか分かる。
  • 危ないものではなく、むしろ自分に必要だとわかる。

 

CBDの効果や摂取の時間帯は?いつ取るのが理想?

CBDの効果や摂取の時間帯は?いつ取るのが理想?

CBDの効果は個人差がありますので、この量でかならずこうなるというものでもありません。

男性と女性でも効果はさまざまで、年齢でもさまざま。

僕は43歳の小柄な感じなので、同じような体型の男性や女性が参考になると思います。

妻にも参加してもらっています。

イトーCBDのスペック:身長162cm、体重65kg(ダイエット中)。

ヨメのスペック:身長150cm、体重68kg(肥満、ダイエット挫折中)。

 

いつでもOK

基本的にこの時間にCBDを摂取しようというのはありません。

どの時間帯でもOKです。

 

CBD摂取の時間帯は、

  • いつでもOK。
  • 僕は朝からCBDオイルをコーヒーに入れて飲んでます。
  • 自分の好きなタイミングで。

 

ぼくは寝起きが悪かったので、まえの晩にCBDグミをたべて寝てます。

朝はスッキリ起きられるし、そこからCBDオイル入のコーヒーを飲んでるのでさらにスッキリします。

 

個人的には寝る前が1番良い

寝る1時間まえくらいに食べておくと、余計なことを考えずにすっと睡眠に入っていけます。

いつもの寝るときの習慣も関係しているので、寝られない人はCBDに頼らずにまずはそこの改善が必要ですね。

 

CBDを寝るまえに取ると、

  • すーっと寝られる。
  • 余計なことは考えなくなる。
  • リラックスできるので、寝ることに集中できる。

 

寝るときに考えてしまう人は、なるべく呼吸に集中すると良いかもですね。

僕はついつい考えてしまうとき、呼吸に集中して息を吐くときに身体のチカラが抜けていくイメージをもっています。

このへんはマインフルネスのやりかたもあるので、【検証】CBDを使ってマインドフルネス(瞑想)をやるとどうなる?がおすすめです。

 

仕事を抱えている人は、どの時間帯が1番忙しい?

あなたがしている仕事の、1番いそがしい時間帯はどれくらいでしょうか?

朝が1番いそがしいというなら、出勤前にCBDグミなどをたべておくと集中して仕事にとりくめます。

 

1番いそがしい時間帯を考えて、

  • その時間帯の30分から1時間まえに、CBDを摂取する。
  • 忙しくなってきてからでも間に合うからあせらずに。
  • お手軽にCBDがとれるのは、CBDグミ。

 

職場にCBDグミをおいておいて、集中したいときにパクっと食べておくといいですね。

僕はパソコンの横につねにCBDグミをおいてるので、食べすぎに注意してます。

 

イトーCBD
イトーCBD

1日に1500mgとっても大丈夫ですが、食べすぎ注意です。

 

オススメの時間帯

個人差があったりどんな仕事をするかにもよりますが、僕は家でしごとをしているので朝から摂取してます。

 

朝からCBDを摂取すると、

  • 1日を穏やかにすごせる。
  • リラックスしているので、あまりストレスもたまらない。
  • そんなに多くCBDをとっていないので、経済的にもやさしい。

 

僕はもともとタバコを吸わないので、リキッドや使い捨てのCBDをあまりやりません(そのうちレビューはします)。

おもにCBDグミやCBDオイルがおおいですね。

CBDグミのオススメはやっぱりHEMPBABYが1番だと、個人的には感じています。

【検証】CBDグミ HEMP BABYを食べた結果【レビュー】こちらはレビュー記事になるので、気になるかたはどうぞ。

 

CBDの効能

CBDの効能

CBDは病気にも効くと研究結果がでていて、ヨーロッパでは医薬品として扱われています。

どういった効能があるのかを解説していきます。

 

ストレスの緩和や精神疾患に作用する

CBDを摂取すると、すごく良く眠れたときのように頭がスッキリします。

 

頭がスッキリするので、

  • 仕事に集中できる。
  • 集中できるので、ミスや失敗が少なくなる。
  • それだけでストレスがへる。

 

もちろん頭がスッキリするとネガティブことではなく、ポジティブなことを考えられるようにもなります。

マウスを使ったCBDの実験では、セロトニンと呼ばれるリラックスできる脳内物質の吸収をたすけてくれる働きを見せています。

妻に生理中につかってもらったところ「リラックスできて、お腹の痛みもやわらいだ」と言っていました。

 

イトーCBD
イトーCBD

ぼくはコーチングでネガティブ感情をポジティブにできましたが、CBDでさらにストレスがへりました。

 

不眠症の緩和にも役立つ

セロトニンというリラックスできる脳内ホルモンは、運動したあとによく出る物質です。

マラソンをやる方はご存知だと思いますが【ランナーズハイ】と呼ばれる、走っている最中にすごく気持ちが良くなる減少はこのセロトニンが多く出ているから。

 

セロトニンが働いていると、

  • ぐっすりと寝られる。
  • セロトニンを働かせるには、しっかりと太陽を浴びて適度に運動する。
  • そしてCBDを摂取する。

 

不眠症の人はセロトニンの働きがよわいか、少し出にくいのかもしれません。

まずは太陽をあびて、適度に運動してみましょう。

それでもダメならCBDを摂取して、様子をみてください。

 

CBDは依存するどころか、依存症の回復に役立つ

CBDは依存の危険度がまったくないので、タバコやアルコールよりも安全です。

むしろCBDを摂取することで、依存症の回復に役立つと報告されています。

 

CBDは、

  • タバコの消費をおさえてくれる。
  • マウスをつかった実験で、アルコールの依存度が低くなった結果がでている。
  • その他の薬物依存にも効果をはっきしている。

 

依存には行動依存と物質依存があり、どちらもドーパミンが異常にでてしまっているのが原因です。

CBDはセロトニンの働きをよくしてくれますが、このセロトニンはドーパミンの働きを抑制してくれます。

 

イトーCBD
イトーCBD

だからCBDは依存症の回復に役立つんですね。

 

てんかんの治療に使われている

2016年ごろの研究で、てんかん患者200名にCBDを投与したところ以下が確認できました。

 

てんかん患者200名は、

  • 経口投与(食べる)をした。
  • 全体数で、てんかんの症状が減少。
  • てんかんの症状により、CBDは効果的。

 

効果を発揮したとどうじにデメリットもあって、食欲低下、下痢、疲労をうったえる被験者もいた。

まだまだ発展途上のCBD市場ですが、こういった実験結果は貴重ですね。

 

皮膚トラブルにもCBDが効果的

CBDの塗るタイプは、皮膚のトラブルや関節の炎症、筋肉痛にも効果的です。

 

CBDの塗るタイプは、

  • アトピーにも効果的。
  • 筋肉痛にも効果的。
  • 関節痛にも効果的。

 

僕は皮膚がよわいので、冬場のスキンケアにCBDの塗るタイプを使ってみようと思っています。

カナダの研究室で、マウスによる実験では関節の炎症をおさえていると報告されています。

 

イトーCBD
イトーCBD

乾燥する季節にはCBDのスキンケがおすすめです。

 

CBDの摂取の仕方は4種類ある

CBDの摂取の仕方は4種類ある

CBDを摂取するといっても、いろいろな種類があります。

おもに4種類ありますので解説していきます。

 

食べるCBD

口径摂取といわれる、食べることでCBDが摂取できるものです。

 

食べるCBDは、

  • グミやキャンディがある。
  • プロテインやサプリもある。
  • 手軽にCBDを摂取できる。

 

効果がはやくでるのも特徴で、食べてから10分前後でCBDが実感できます。

僕はさいしょにCBDグミをたべて、8時間くらいスッキリした状態が持続しました(個人差あり)。

 

イトーCBD
イトーCBD

初心者は食べるCBDから始めるのがいいですね。

 

【2020年最新ランキング】食べるCBDを徹底比較【食べてみた】

 

舌下に落とすCBD

口腔摂取といわれるほうほうで、ベロ(ベロをを裏返した部分)にCBDをたらす方法です。

 

ベロにたらすものは、

  • CBDオイル。

 

CBDは種と茎からできているので、ベロにたらすと青臭い味がします。

それが苦手なひとは、僕のようにコーヒーや他の飲み物にいれてもOKです。

ただCBDオイルは熱に弱いので、冷ましてから入れてください。

ベロに直接たらすと。10分くらいで効果があらわれます。

持続時間は4時間前後です。

 

吸うCBD

吸引摂取とよばれるもので、電子タバコのように吸っていきます。

 

吸うCBDは、

  • リキッド。
  • ワックス。
  • 使い捨てタイプ。

 

いろいろな味がついているものがあるので、グミやオイルより幅広いラインナップがあります。

CBDの効果をかんじるのが1番早く、持続時間は2~3時間くらいです。

電子タバコをつかっていないひとは、一式揃える必要があるので初心者用としてはハードルが高いですね。

 

イトーCBD
イトーCBD

初心者用としては、CBDグミが手軽でいいですね。

 

肌に塗るCBD

スキンケアようとしていろいろな種類があります。

 

塗るタイプは、

  • ロールオンタイプ。
  • 美容液。
  • フェイスマスク。

 

肌に塗るタイプは、CBDの効果を感じるというよりは筋肉の疲労がやらわぐのが目的です。

だいたい2時間前後くらいから、効いてきたか?と感じます。

 

濃度やCBDの配分量で値段が違う

4種類の摂取方法をかいせつしていきましたが、それぞれ良さがあります。

初心者は濃度がひくいものから初めてください。

 

濃度とは、

  • CBDの濃さを表している。
  • 商品画像などに濃度〇〇%と表示されているものが多い。
  • 濃度が高いと効果がたかいが、値段もたかい。

 

経済的につかっていきたいという人は、オイルやグミなどの食べるCBDがおすすめです。

慣れてきてから電子タバコの吸引タイプをつかっていきましょう。

 

CBDに副作用や依存はある?注意点は?

CBDに副作用や依存はある?注意点は?

CBDって依存するの?という人は、ご安心ください。

依存しないのがCBDのいいところです。

 

いきなりCBDを使わずにまずは情報収集

いまはネット開けばどんな情報でもあつまってきます。

僕が子どもの頃は調べるといえば、【辞書か図書館】くらいしか選択肢がなかったです。

 

いまはネットがあるので、

  • ググればすぐに出てくる。
  • Kindleなど電子書籍もある。
  • 情報の質を重視する。

 

いまは情報があふれているので、【正しいか間違っているか】の判断をするほうが難しいですね。

僕は調べるとき、いくつかのサイトで同じことを言っているかをみてきます。

また反対のことをいっている場合、しっかりと事実に基づいているかも調べます。

 

イトーCBD
イトーCBD

とくに身体にかんすることは、Googleも厳格な基準をもっているので少し前のカオスな状態にはなりにくいですね。

 

少しずつ試してみる

CBD自体にタバコやアルコールのような年齢制限はありませんが、もし僕がお店なら20歳以下には販売しないです。

なぜなら何かがあってからじゃ遅いから。

 

自分の身体をつかって試すことは、

  • まずは少量でためす。
  • 少しでも身体にあわないと思ったらやめる。
  • リラックスやストレスを軽くするのが目的なので、CBDでストレスをためても意味がない。

 

医者から処方される薬でも、身体にあうあらないは存在します。

僕も皮膚科でもらった塗り薬がからだに合わずに、余計かゆくなったこともあります。

そんなときはすぐに使うことをやめましょう。

 

最初は外で使わずに家のなかで

外で使っている人もいると思いますが、まずは家のなかで使ってみましょう。

家のなかなら、万が一があってもすぐに対処できます。

 

家のなかなら、

  • 眠くなったらすぐに寝られる。
  • どこに何があるか把握できているので、対処できる。
  • 身体にあわない時は、すぐに病院へ。

 

身体にわるいものではないので、ぶっ倒れるなんてことはないですが個人差はあります。

気分がわるくなったりすることもありますので、無理をしないでください。

 

身体の調子がわるくなったら迷わず医者へ

日本での使用は合法的にみとめられているので、お医者さんが検診を拒否するなんてこともありませんのでご安心ください。

 

気分が悪くなったら、

  • 使ったCBDも一緒にもっていく。
  • 何をすればいいか医者の指示をあおぐ。
  • CBDの使用を中止する。

 

僕はまだありませんが、食べ物の組み合わせでも気分がわるくなったりしますよね。

そんなときは遠慮しないで、早めに病院へいきましょう。

 

イトーCBD
イトーCBD

自分のからだのことなので、遠慮しないでくださいね。

 

持病をもってるんだけど、そんな人もまずは医者へ

CBDをつかってリラックスしたいけど、持病をもっている。

そんなときもCBDを使っていいかお医者さんにきいてみましょう。

 

医者も完璧ではないので、

  • CBDを知らないこともある。
  • CBDを違法なものだと認識することもある。
  • しっかりとこちらが医者に説明してあげる。

 

100%医者がただしいわけではないので、遠慮はいりません。

自分が飲んでいる薬とのくみあわせで、さらに効果が上る可能性もあります。

 

イトーCBD
イトーCBD

まずはお医者さんに相談してみましょう。

 

妊婦さんや授乳期はCBDの摂取は控えて

CBDはまだ全てが解明されているわけではないし、臨床試験のかずも他の成分にくらべると少ないです。

 

CBDはこれからの商品なので、

  • アルコールやタバコと同じようにあつかう。
  • 未成年者や、妊婦さん、授乳をしているときは使用しない。
  • 子どもの手の届かないところに置く。

 

万が一を考えて使用していきましょう。

うちにも1歳半の娘がいますが、子どもの手の届かないところに置いています。

 

CBDを摂取してからの車の運転も注意が必要です

リラックス出来るからといって、車の運転中にはしようしないでください。

 

CBDはこれからの商品なので、

  • アルコールやタバコと同じようにあつかう。
  • 万が一を考えて、車やバイク、乗り物にのるときは使用しない。
  • CBDをつかって事故をおこしたりすると、他に使っている人にも迷惑がかかります。

 

しっかりとルールや使用方法をまもって、楽しくCBDをつかっていきましょう。

 

イトーCBDはこんな時間帯にCBDを摂取してます

イトーCBDはこんな時間帯にCBDを摂取してます

ぼくは毎日CBDをつかっているので、頭がスッキリです。

昼寝をしたあともスッキリ目覚められるので、使っていて本当に良かったと思っています。

 

朝からCBDオイルとコーヒーで目覚めてます

自宅で仕事をしているので、1年をとおして起きたらコーヒーを飲むことが習慣になってます。

頭をスッキリさせたいと思っているときは、CBDオイルをたらして仕事に入ります。

 

朝からCBDをとると、

  • 集中して仕事にはいれる。
  • 楽しいこと、好きなことに集中できるので、イヤなことが頭に入りにくくなる。
  • CBDを摂取しているときの方が、楽しいことを考えられる。

 

使っていないときと使っている時の集中のどあいが、かなり違うので最近はかならずCBDを摂取するようにしています。

CBDを摂取しているからといって、絶対に集中できるというわけではないので過剰に期待しないほうがいいですね。

 

イトーCBD
イトーCBD

手助けしてくれる補助食品のような感じです。

 

昼を食べる前にCBDグミを食べる

僕はかなり早起きで、朝はコーヒー1杯だけでお昼からご飯をたべます。

お昼をたべるまえにCBDグミなどを食べておくと、それだけでご飯が少なくてすみます(ダイエット中なので)。

 

CBDグミは甘いので、

  • 少しお腹がふくれる。
  • 少食ですむ。
  • 空腹時にCBDを摂取しておくと、CBDの効果があがる。

 

ダイエット中にはCBDグミがおすすめです。

CBDの効果があがって、さらにご飯をあまり食べなくて済むから!

ダイエットには食事制限と運動が大切です。

 

寝るまえに1粒CBDグミを食べる

寝るまえに食べておくと、寝起きが凄くさっぱりするんです。

 

寝るまえにCBDを摂取すると、

  • 寝起きがすごくスッキリする。
  • ダラダラと布団のなかですごさなくて済む。
  • バッと起きられる。

 

僕は寝起きの頭がさえないのをなんとかしたいと思っていたんですが、画期的なものに出会えました。

頭がスッキリするだけで、寝不足を解消したりはしないので注意してくださいね。

 

イトーCBD
イトーCBD

CBDを摂取しても眠くなるし、疲れるんで変な期待はしないでください。

 

まとめ

【保存版】CBDの効果や摂取の時間帯は?いつ取るのが理想?を解説しました。

どの時間帯でも大丈夫だし、使用上の注意をよんで好きなときにCBDを摂取してください。

 

個人的には、

  • 朝からCBDを摂取して集中力をたかめておく。
  • ムカッとしたときや、イライラが続いているときに摂取する。
  • リラックスしたいときに向いている。

 

こんな感じでCBDを摂取してます。

個人差があるので、ぜったいにイライラが取れたりリラックスできるわけではないので、興味があるひとはぜひ試してみてください。

とくに下のランキングがおすすめです。

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